ডায়াবেটিস হবার পর আমরা অনেকই ঘাবরে যাই এবং ভাবি যে আমাদের জীবনটাই বুঝি শেষ হয়ে গেল। কিন্তু আসলে ডায়াবেটিস একটি সাধারন রোগ, এটিকে যদি ঠিক মতো নিয়ন্ত্রনে রাখা যাই তাহলে এই রোগ তারাতারি সেরে উঠবে। আপনি আবার স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে পারবেন।আর নিয়ন্ত্রনে থাকতে হলে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। ডায়াবেটিস রোগিদের যে শুধু চিনি,মিষ্টি খাওয়া যাবেনা তাই নয়, সিম্পেল শর্করা যুক্ত খাবার ও কম খেতে হবে। এবং জটিল শর্করা খেতে হবে।যেমন ভাতের তুলনায় রুটি, যব, ভুট্টার তৈরী খাবার খাওয়া যেতে পারে।
আবার খাবার সময় অতিরিক্ত না খেয়ে ফেলা, একেবারে বেশি না খেয়ে সাারাদিনে ভাগ করে খাওয়া এটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে একটি বিশেষ কারন। এরপর খাবারেও আপনাকে কিছুটা হিসেব করে খেতে হয়। বিশেষ করে গরুর মাংস,খাসির মাংস প্রভৃতি চর্বি যুক্ত খাবার যত এরিয়ে যেতে পারবেন ততো ভালো।এবার আসি শরীরচর্চায়, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট বা সপ্তাহে ৩ দিন মডারেট লেবেল এ ব্যায়াম করতে হবে। সেটা ৩০-৪০ মিনিট করলে হবে, এবং সেই ব্যায়াম হার্টের এমন লেবেল হতে হবে যখন কিনা আপনার শ্বাসস্পন্দন দ্রুত হয়ে যায়।মানে আপনার ফুসফুস বা হৃদযন্ত্র কাজ চলছে সেটা যেন আপনি বুঝতে পারেন।
সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাটতে পারেন, সাইকেল চালাতে পারেন, জিম করতে পারেন, সাঁতার ও কাটতে পারেন। এর বাইরেও ডাক্তারের চিকিৎসা করাতে হবে, ডাক্তারের পরামর্শে নিয়মিত ওষুধও খেতে হবে।এরকমই কিছু নিয়ম মেনে চললে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করা আপনার জন্য কোনো কঠিন সমস্যা হবেনা।
রাজনীতির সময়ে অনেক সময় আসে যখন সাধারণভাবে একজন রাজনৈতিক কর্মীর কাছে এক পদ দিয়ে দেওয়া…
তিনি ভারতীয় তামিল চলচ্চিত্রের মহাতারকা রজনীকান্ত। শুধু তামিল ভাষাতেই হিন্দি, তেলেগু, কন্নড় ও ইংরেজি ভাষার…
কলকাতার নির্মাতা অনিরুদ্ধ রায়চৌধুরী পরিচালিত ‘কড়ক সিং’ নামের হিন্দি ছবির মাধ্যমে বলিউডে অভিষেক হয়েছে বাংলাদেশী…
বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেঠির স্বামী রাজ কুন্দ্রা তার আর্থিক মুদ্রার এক ধারালো নিয়ে সম্পত্তি বাজেয়াপ্তি…
বাংলাদেশের চলচ্চিত্র শৃঙ্খলা সম্পর্কে আলোচনা করা যেতে পারে অল্প বা মাঝামাঝি হয়ে যাওয়া একটি বিষয়।…
দেশ জুড়ে নির্বাচনী প্রচারে ঝড় বইছে। সেই সঙ্গে সমানতালে চলছে একে অপরকে আক্রমণের পালা। পক্ষ…